どこでも有酸素運動ができちゃいます | 広島のエステサロン・サンサーラはブログからもこまめに情報を発信しております

広島の街も、少しずつ活気が戻ってきて嬉しいですね。

 

外出には、必ずマスクが必需品となりました。

マスクもだんだん慣れてくるものですが、

やはり、多少の息苦しさは仕方ありません。

 

でも、これではますます呼吸が浅くなってしまいます。

広島エステ＆整体・サンサーラでは

お客様に、深い呼吸をする方法を、アドバイスしています。

 

マスクで、呼吸が浅くなっている皆様にも

どこでもできる有酸素運動・呼吸法をご紹介します。

おうちエステ第3弾！

これもお金はかかりません。(笑)

 

さあ、マスクをはずして思い切り深呼吸をしましょう！

 

なんだ、深呼吸か～

 

いえいえ、

ただの深呼吸ではありませんよ～

 

ちょっとしたコツがあります！

ほんのちょっとしたことをするだけで、

 

代謝も上がって痩せやすくなり、

内臓の位置が上がるので、身体の調子も良くなります。

姿勢も良くなって、バストアップも期待できますよ

おまけに

自律神経まで整うんです

 

 

 

 

では始めましょう。

ポイントは

まず、ちょっと息を吸ってから～

吐きましょう!

ふうー

そうです最初に

肺にある酸素を

全部！吐ききって出して下さい！

そうすると、その後は

何の苦労もなく、しっかり吸えませんか?

 

これがコツです

 

この時、

口から吐いて

鼻から吸ってみましょう。

そして

口から吐くほうを長く～～

頑張って～

 

もうひとつ

吸う時は、胸をふくらませて

吐く時は、お腹はへこませましょう

 

これは胸式呼吸です。

肋骨と横隔膜の動きが良くなり

内臓も活性化します。

お腹をへこませることで、

腹直筋を鍛えられます!

おうちエクササイズ(笑)

 

でも無理をしないで

3~4回くらいでいいんですよ

一日に何度かに分けて、やってみましょう

デスクワークの途中でも

頭にも酸素が入って、スッキリします

 

新鮮な酸素がたっぷりと身体に行き渡ると、

余分な脂肪が燃えやすくなり、代謝も上がり、ダイエットにも

 

これぞ、どこでもできる有酸素運動です

 

お試し下さい!!

 

 

いつも皆様が、健康で快適であります様に

そして全てのものに感謝して、本日も有り難うございました。