浮腫みに負けない！サンサーラのセルフケア | 広島のエステサロン・サンサーラはブログからもこまめに情報を発信しております

皆様、お健やかにお過ごしですか?

 

あっとゆう間に、コロナウイルスは拡大しましたね。

広島エステ＆リンパ整体・サンサーラも感染拡大防止の為、休業致しております。

皆様にお会い出来なくて、寂しい限りですが、ここはしばらく、家でじっとしているしかありません。

 

でも、家にじっとしてたら、むくんできた!

ですよね～

座りっぱなしでも、むくむし、立ちっぱなしでもむくむし、いったいどうしたらいいの~?

って声が聞こえてきます。

そんな時には、サンサーラのメデイセルですぐに解決なんですが、今はそうもいかないので、

もちろん、適度な運動が一番ですが、

プラスして

家でのケアを、お教えしましょう。

 

やはり一番効果が出るのは、ふくらはぎです。

まず、足の付け根(鼠径部）を数回なでて、膝裏もナデナデします。

リンパの関所を開ける感じですね、

この時、膝の裏側が盛り上がっていたり、痛いと感じる場合は、すでにリンパが詰まっている可能性大ですが、しばらくなでたり、さすったりしてみましょう。

でも決して、グイグイと強くしてはいけませんよ、

リンパはデリケートです。

やりすぎは禁物です。

その後は重力を利用して、足の方を膝より高く上げ、足首から膝裏に向けて水を流す様に（そうです、浮腫みの正体は水です）

寝転がって、膝を曲げ伸ばしするようにしたら楽ですよ

マッサージクリームやオイルがあれば、よりいいですが、無くても服の上からでも効果はあります。

後は、足首を上下に動かしておきましょう。

足首を動かすと、ふくらはぎの筋肉が自動的に動きます。

筋肉が動くとリンパも流れ、浮腫みの原因の水分も吸収されやすくなりますからね。

「デスクワークをしている時は、足首を動かして下さい、貧乏ゆすりでもいいんですよ」とお客様にお話しして、笑ってもらってますが、本当にそうなんです。

是非お試し下さいね。

 

皆様が健康であります様、

そして一日も早く、コロナウイルスが終息に向かいます様に…。